Deu fer uns 5 anys que vaig comen\u00e7ar a introduir-me en el m\u00f3n del f\u00fating. Ara en tinc 43 i, com molta gent que he conegut al llarg d\u2019aquests darrers anys, vaig iniciar-m\u2019hi perqu\u00e8 volia canviar els meus h\u00e0bits sedentaris, ja que el meu f\u00edsic em comen\u00e7ava a passar factura.<\/p>\n
He estat aficionat a l\u2019esport des que era jove; practicava futbol, tennis, b\u00e0squet… Per\u00f2 amb el pas del temps, i a mesura que passen els anys, tenim tend\u00e8ncia a deixar de banda aquestes aficions per diversos motius: estudis, feina, etc., fins que arribem al punt que abandonem la pr\u00e0ctica de qualsevol tipus d\u2019activitat f\u00edsica.<\/p>\n
M\u2019adonava que el meu cos, de mica en mica, s\u2019anava atrofiant. El fet d\u2019estar vuit hores di\u00e0ries treballant, assegut en una cadira davant l\u2019ordinador, juntament amb les preocupacions de la feina, m\u2019originava mol\u00e8sties a l\u2019esquena que cada vegada eren m\u00e9s continuades. Aix\u00ed, es reprodu\u00efen episodis en els quals em quedava totalment enganxat, sense poder moure\u2019m… Tot aix\u00f2, acompanyat d\u2019una mica de sobrep\u00e8s, em va fer replantejar un canvi d\u2019h\u00e0bits per tal de millorar el meu estat de salut<\/strong>.<\/p>\n Calia combatre el sedentarisme, i la forma m\u00e9s senzilla i m\u00e9s pr\u00e0ctica que se\u2019m va oc\u00f3rrer era cal\u00e7ar-me unes sabatilles i comen\u00e7ar a c\u00f3rrer.<\/p>\n Primer vaig comen\u00e7ar a rodar una mica pel meu compte, per\u00f2 despr\u00e9s vaig entrar en contacte amb gent coneguda que era molt aficionada a fer curses els caps de setmana<\/strong>.Aix\u00ed, a poc a poc, vaig anar endinsant-me en aquest m\u00f3n tan apassionant i tan sa. El fet de c\u00f3rrer em va permetre superar-me a mi mateix, desconnectar de la rutina, oblidar els problemes, millorar la salut, fer nous amics, sentir-me m\u00e9s lliure… En definitiva, el fet de c\u00f3rrer em va permetre trobar-me b\u00e9 amb mi mateix.<\/p>\n Les curses s\u00f3n, en l\u2019actualitat, la meva afici\u00f3. Els entrenaments que faig per preparar aquests tipus d\u2019esdeveniments (entre 10 i 21 km) i arribar a l\u2019objectiu que m\u2019he proposat s\u00f3n cada cop m\u00e9s exigents i m\u00e9s durs. Per tant, com que exigeixo m\u00e9s al cos, comencen a apar\u00e8ixer les temudes lesions<\/strong>.<\/p>\n No conec cap corredor popular que no hagi tingut mai cap lesi\u00f3<\/strong>. Sembla inevitable que, m\u00e9s tard o m\u00e9s d\u2019hora, el corredor haur\u00e0 d\u2019aturar una temporada la seva activitat per culpa d\u2019algun problema f\u00edsic m\u00e9s o menys greu.<\/p>\n En el meu cas, les lesions musculars havien estat un continu. Per\u00f2 en la majoria de casos les lesions s\u00f3n evitables<\/strong>, perqu\u00e8 el cos acostuma a avisar<\/strong> quan t\u00e9 algun problema que pot desembocar en lesi\u00f3. Escoltar el cos i, evidentment, utilitzar els principals m\u00e8todes de prevenci\u00f3 haurien de ser les dues m\u00e0ximes principals del corredor<\/strong>.<\/p>\n La visita al fisioterapeuta<\/span><\/strong><\/a> hauria de ser un fet habitual en el corredor de fons. Tot dep\u00e8n de cada persona, dels entrenaments, per\u00f2 visitar el fisioterapeuta<\/strong> un cop cada 15 dies \u00e9s del tot recomanable. Fins i tot \u00e9s bo anar-hi en aquelles setmanes en qu\u00e8 s\u2019incrementa el volum de quil\u00f2metres i que el risc de lesions augmenta considerablement per la fatiga muscular acumulada i la gran quantitat d\u2019impactes i vibracions que reben les nostres articulacions, tendons i m\u00fasculs.<\/p>\n Al Ce<\/span><\/a><\/strong>ntre Kine<\/strong><\/span><\/a> he trobat <\/strong>els professionals adequats<\/span><\/strong><\/a>, ja que tenen una llarga experi\u00e8ncia i una traject\u00f2ria que els avala. Els seus coneixements en prevenci\u00f3 i actuaci\u00f3 davant les lesions de la pr\u00e0ctica esportiva s\u00f3n excel\u00b7lents. Ells m\u2019han ensenyat a prendre consci\u00e8ncia de la import\u00e0ncia d\u2019escoltar el meu cos<\/strong> i a prendre les mesures per evitar i prevenir lesions<\/strong>.<\/p>\n Per a mi \u00e9s molt important comptar amb ells, ja que m\u2019ajuden perqu\u00e8 c\u00f3rrer continu\u00ef sent la meva gran passi\u00f3. El fet de poder c\u00f3rrer em permet aconseguir un millor equilibri ps\u00edquic, la millora en el funcionament dels \u00f2rgans interns, un estat de forma f\u00edsica \u00f2ptim i, a m\u00e9s, em fa sentir lliure i, com a conseq\u00fc\u00e8ncia, m\u00e9s feli\u00e7. <\/strong><\/p>\n <\/p>\n Espero que hagi estat del teu inter\u00e8s.
\nUna abra\u00e7ada,
\nJordio Segura.
\nDirector i oste\u00f2pata de Centre Kine.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Deu fer uns 5 anys que vaig comen\u00e7ar a introduir-me en el m\u00f3n del f\u00fating. Ara en tinc 43 i, com molta gent que he conegut al llarg d\u2019aquests darrers…","protected":false},"author":10,"featured_media":7091,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[312],"tags":[642,93,94,789],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4991"}],"collection":[{"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/10"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4991"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4991\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7091"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4991"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}