{"id":12006,"date":"2021-09-15T09:00:28","date_gmt":"2021-09-15T07:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/centrekine.com\/?p=12006"},"modified":"2022-05-26T10:45:41","modified_gmt":"2022-05-26T08:45:41","slug":"tractament-cefalea-tensional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/tractament-cefalea-tensional\/","title":{"rendered":"Tractament de la cefalea tensional"},"content":{"rendered":"<p>Pateixes sovint mal de cap? Possiblement et podem ajudar a eliminar el problema. A l\u2019article t\u2019expliquem quin \u00e9s el <strong>tractament de la cefalea tensional<\/strong>.<\/p>\n<p>Per arribar-hi, abans et direm <strong>com identificar-la i com la podem prevenir<\/strong>.<\/p>\n<h2>Qu\u00e8 \u00e9s la cefalea tensional?<\/h2>\n<p>La cefalea tensional es caracteritza per una sensaci\u00f3 de <strong>dolor<\/strong> al cap o coll, de car\u00e0cter <strong>unilateral o bilateral<\/strong>.<\/p>\n<p>Habitualment la seva aparici\u00f3 est\u00e0 associada a molta <strong>tensi\u00f3 muscular <\/strong>d&#8217;aquesta zona. Encara que aquest no \u00e9s el seu \u00fanic origen, la cefalea tensional tamb\u00e9 la poden causar factors com a situacions d&#8217;<strong>estr\u00e8s<\/strong> prolongades<strong>, ansietat<\/strong>, <strong>trastorns de la son<\/strong>, <strong>bruxisme<\/strong>, <strong>males postures<\/strong>, o fins i tot <strong>un cop directe al cap<\/strong>, com passa en un accident de tr\u00e0nsit.<\/p>\n<p>Per descriure millor els <strong>s\u00edmptomes <\/strong>i <strong>signes<\/strong> cal con\u00e8ixer la difer\u00e8ncia entre els tipus de cefalees tensionals:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cefalea tensional epis\u00f2dica:<\/strong> sol apar\u00e8ixer en almenys quinze dies al mes. No s&#8217;acompanya de n\u00e0usees ni v\u00f2mits.<\/li>\n<li><strong>Cefalea tensional cr\u00f2nica:<\/strong> pot durar m\u00e9s de quinze dies al mes fins a tres mesos seguits. Sol estar acompanyada d&#8217;altres s\u00edmptomes que interfereixen en la qualitat de vida, com ara: n\u00e0usees i sensibilitat a la llum o al soroll.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Puc prevenir la cefalea tensional?<\/h2>\n<p>La resposta \u00e9s s\u00ed! Com moltes altres patologies, el millor <strong>tractament<\/strong> \u00e9s la prevenci\u00f3. Per a aix\u00f2 \u00e9s important adoptar alguns canvis en <strong>l&#8217;estil de vida<\/strong>, com ara:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Millorar els<\/strong> <strong>h\u00e0bits nutricionals<\/strong>, deixant de banda els aliments que continguin cafe\u00efna.<\/li>\n<li><strong>Evitar el consum d&#8217;alcohol i cigarrets<\/strong>.<\/li>\n<li>Ser conscient de quines situacions generen <strong>estr\u00e8s<\/strong>, aprenent a gestionar-les perqu\u00e8 no afectin l&#8217;estat de salut.<\/li>\n<li><strong>Evitar mantenir<\/strong> <strong>postures mantingudes <\/strong>per durant molt de temps.<\/li>\n<li><strong>Realitzar exercici f\u00edsic<\/strong>, especialment exercicis de for\u00e7a muscular.<\/li>\n<li>Si es presenten indicis d&#8217;una disfunci\u00f3 visual, acudir a l&#8217;oftalm\u00f2leg per tractar-lo com m\u00e9s aviat millor.<\/li>\n<li>Disminuir el consum d&#8217;aliments que sobrecarreguin el <strong>sistema digestiu o puguin incrementar la inflamaci\u00f3<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Tractament de la cefalea tensional<\/h2>\n<p>El tractament comen\u00e7ar\u00e0 amb la prevenci\u00f3. <strong>A Centre Kine t\u2019ajudarem a localitzar la causa i evitar la seva reaparici\u00f3. <\/strong><\/p>\n<p>Per, a m\u00e9s, abordar la simptomatologia d&#8217;aquest tipus de mol\u00e8stia <strong>els nostres fisioterapeutes professionals apliquen diferents tractaments adaptats a cada pacient<\/strong>. Sempre amb previ examen i an\u00e0lisi.<\/p>\n<p>L&#8217;objectiu del <strong>tractament de fisioter\u00e0pia<\/strong>, \u00e9s la <strong>reducci\u00f3 del dolor a trav\u00e9s de diversos m\u00e8todes manuals<\/strong>, que van des de t\u00e8cniques per a la localitzaci\u00f3 de l\u2019origen del problema fins a tractaments per a la posterior normalitzaci\u00f3 de les <strong>tensions musculars<\/strong>.<\/p>\n<h2>Eines i t\u00e8cniques m\u00e9s eficaces per al tractament<\/h2>\n<ul>\n<li><strong>Ter\u00e0pia manual<\/strong>: les diferents t\u00e8cniques de <a href=\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/treatments1\/fisioterapia\/\">ter\u00e0pia manual<\/a>, incl\u00f2s el massatge, poden <strong>promoure la relaxaci\u00f3 dels m\u00fasculs contrets i contribuir a millorar la situaci\u00f3<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Exercicis d&#8217;estirament i refor\u00e7 muscular<\/strong>: els quals <strong>contribueixen a l&#8217;equilibri de forces musculars que estiguin generant dolor<\/strong>, que realitzats constantment <strong>eviten que la cefalea reaparegui<\/strong>.<\/li>\n<li><strong>TENS (Estimulaci\u00f3 El\u00e8ctrica Transcut\u00e0nia)<\/strong>: els impulsos el\u00e8ctrics es transmeten a trav\u00e9s de la pell, <strong>influint en les fibres nervioses conductores del dolor<\/strong>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/centrekine.com\/ca\/puncio-seca\/\"><strong>Punci\u00f3 seca<\/strong><\/a>: estimula la relaxaci\u00f3 muscular dels <strong>punts gallet miofascials <\/strong>presents a la regi\u00f3 <strong>cranial, cervical i dorsal<\/strong> i, com a conseq\u00fc\u00e8ncia, alleugem el dolor.<\/li>\n<li><strong>Exercici terap\u00e8utic: <\/strong>evita la pres\u00e8ncia de dolor a trav\u00e9s de l&#8217;aplicaci\u00f3 <strong>d&#8217;exercicis d&#8217;estirament i enfortiment<\/strong>, que disminueixen la tensi\u00f3 <strong>cervical i dorsal.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2>Vols saber-ne m\u00e9s?<\/h2>\n<p>Si pateixes cefalea tensional o tens dubtes sobre aquest article, contacta amb nosaltres. L\u2019equip de professionals de Centre Kine et guiarem i assessorarem sobre quin \u00e9s el millor tractament per a tu.<\/p>\n<p>Truca&#8217;ns als tel\u00e8fons: 973 23 37 03-677 56 16 59 o envia\u2019ns un WhatsApp.<\/p>\n<p>Estarem encantats de poder atendre&#8217;t.<\/p>\n<p>Dues cl\u00edniques a Lleida: Passeig de Ronda, 164 i Santa Cec\u00edlia, 20.<\/p>\n<hr \/>\n<h2>Refer\u00e8ncies<\/h2>\n<p><em>Jam Dommmerholt\/C\u00e9sar Fern\u00e1ndez-de-las-Pe\u00f1as. <\/em><a href=\"https:\/\/www.elsevier.com\/books\/puncion-seca-de-los-puntos-gatillo\/dommerholt\/978-84-9113-493-0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Punci\u00f3n seca de los puntos Gatillo. Una estrategia clinica basada en la evidencia<\/a>. <em>Elsevier. Segunda Edici\u00f3n. 2018<\/em><\/p>\n<p><em>Targa<\/em> <em>B<\/em><em>.: <\/em><em>\u201cCefalea<\/em> <em>por<\/em> <em>tensi\u00f3n\u201d<\/em><em>. <\/em><em>En<\/em><em>: <\/em><em>Cefalea<\/em><em>. <\/em><em>Barcelona<\/em><em>: <\/em><em>Editorial<\/em> <em>Harcourt<\/em><em>, <\/em><em>1997<\/em><em>. <\/em><em>P\u00e1g<\/em><em>. <\/em><em>48<\/em><em>&#8211;<\/em><em>57<\/em><em>.<\/em><\/p>\n<p><em>G.V. Esp\u00ed L\u00f3peza, A. G\u00f3mez Conesa: &#8220;<a href=\"https:\/\/www.elsevier.es\/es-revista-fisioterapia-146-articulo-eficacia-del-tratamiento-cefalea-tensional-S0211563809001692\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Eficacia del tratamiento en la cefalea tensional<\/a>&#8220;. Fisioterapia- Ed: Elsevier. Vol. 32. N\u00fam. 1. p\u00e1ginas 33-40 (Enero &#8211; Febrero 2010)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Pateixes sovint mal de cap? Possiblement et podem ajudar a eliminar el problema. A l\u2019article t\u2019expliquem quin \u00e9s el tractament de la cefalea tensional. Per arribar-hi, abans et direm com&#8230;","protected":false},"author":15,"featured_media":12007,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[786,833,316,281],"tags":[819,817,815,642,818,775,816,790,651,782,781,820],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12006"}],"collection":[{"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12006"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12006\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12009,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12006\/revisions\/12009"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12007"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12006"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12006"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/old.centrekine.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12006"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}